[...] prasowych. Przedstawiamy kilka wypowiedzi pięściarza z Nikaragui: 1. Gdybym nie został bokserem, byłbym gangsterem. 2. Przypominasz mi starszą panią, której najlepsze lata dawno minęły i która powinna teraz siedzieć w domu w bujanym fotelu (o Oscarze de la Hoya). 3. Jestem mistrzem. Musicie to przyznać. Widzicie jego oczy ? Mam zamiar [...]
Witam.Prosze o pomoc w poprawieniu poniższej diety, dodam ze mam 17 lat,178/179cm wzrostu i 76 kg wagi.Trenuje 5 razy w tygodniu, pon czw po 3 godz siatki, wt sroda siłownia(tylko wyskok!-potrzebny do siatkówki) i w piątek basen.Dodam że własnie od dzisiaj zacząłem tą diatę i od dzisiaj tez zaczynam A6W na wyrobienie brzucha itp. celem mojej Diety [...]
[...] to znalazłem takie ćwiczenia jak A6W ale wszystkich nie jestem w stanie dobrze wykonać oraz niektóre dla mnie są za ciężkie próbowałem też normalnych brzuszków ale z tego co widzę to tak brzuch jest twardszy ale efektów w urzeźbieniu nie widzę. Mam 14 lat 67kg 170cm. Proszę też o wysłanie linków z ćwiczeniami które pomogą urzeźbić brzuch.
Witam mam 14 lat i chciał bym zapytać czy powinienem dodać lub odjąć jakieś ćwiczenia . Brzuch - skłony w pozycji leżącej . 60x Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)- 12.5 kg x 10 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12.5kg x10 triceps - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI - [...]
Ćwicze na silce od niecalych 2 lat ale profesjonalnym ćwiczeniem to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:122 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop 100 ml + deka 100ml 3.test prop 100 ml + deka 100 ml wszystko w jednym ciągu 8. TRENING: [...]
- wcale, chyba że masz 14 lat i problemy sam ze sobą.
ona85 / redukcja
[...] najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale głównie biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice talii Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, siłownia 2 x tydz., teraz 2 x tydz. orbitrek od kilku tygodni jako wstęp do ćwiczeń, planuję: PN - orbitrek 30 minut (średnio nie schodzę poniżej 20 km/h, [...]
[...] wakacjach zamierzam sobie kupić cały sprzęt, tj. ławeczkę, gryf (prosty oraz łamany) z obciążeniami, sztangielki. Na początek może trochę siebie opiszę. Jestem Dawid, mam 15 lat (w Marcu skończę) i mój problem to mała waga. Otóż ważę zaledwie 45-46kg przy wzroście 166cm. Mam niedowagę i jestem tego świadomy. Jestem ektomorfikiem. Mam strasznie [...]
Od ilu lat siłownia ??
Ja ćwiczę od 13 roku życia,rok z dupy,tzn nie pilnowałem ćwiczeń, i treningów, i miałem przerwy,jak 14 lat dobiłem, to dieta i układanie planu,i poprawna technika ćwiczeń,i dalej ćwiczę i ze zdrowiem jest okej,tylko troszkę mały jestem }:-( Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-20 19:32:18 Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-20 19:32:43
1. WIEK: 32 2. WAGA: 115 ( od początku roku redukuję.. zaczynałem od 122 kg ) 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 67 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak ( chyba ,że trenadrol się zalicza ) 8. TRENING: split 3x tydz 9. CEL CYKLU: [...]
[...] trzeba) moje wypociny. Od dawna zaznajamialem sie z tutejszymi tematami i mam nadzieje, ze poniekad sporo udalo mi sie przyswoic zawartej w nich wiedzy. Zaczynamy: Mam 17 lat, jestem z natury bliski typowi mezomorfika. Moj staz na silowni jest niewielki, bo to niecaly rok, lecz przez ten czas udalo mi sie wiele nauczyc. W koncu czas wziac sie [...]
[...] powtórzeń 4. wioslowanie 5x 10 powtorzen 5. wyciskanie w staniu 5x 10 powtórzeń 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 5x 5powtorzen 7. Brzuszki 5x 15 powtorzen Info: Wiek 14 lat. Waga 47kg Wzrost 160cm Staż 2 lata. Dieta: mniej więcej jest. Wolne Wolne Dobry plan czy znowu zle,bo nie ogarniam? }:-( Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-20 [...]
4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: - -udo: - -talia: ok 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat w wiekszymi przerwami 6. DIETA: aktualnie poniedziałek ok200g węgli wtorek 200g węgli środa 200g węgli czwartek 300g węgli piatek 400g wegli od soboty przez 3 dni znowu 200g węgli potem dzień 300 i 400 i znowu itd itd bialko pozostaje na stałym poziomie, [...]
Witam, mam 14 lat i od 5 miesięcy choruje na aseptyczne zapalenie guzowatości kości piszczelowej (Choroba Osgooda-Schlattera)mam zwolnienie z wf do końca roku szkolnego 2011/2012. Moje pytanie jest następujące: jakie ćwiczenia moge wykonywać na mieśnie nóg aby nie nadwyrężać kolan?
Jak mam ćwiczyć mam 170 cm i 60 kg i mam 14 lat jak mam ćwiczyć w warunkach domowych .
Mam 170 cm wzrostu ważę 60 kg i 14 lat jak mam ćwiczyć na brzuch
Siemka all :D Mam 14 lat , 177 cm wzrostu i waze 63 kg . Chcialbym szybko wyrobic sobie miesnie . Cwicze w domu od miesiaca 5 razy w tygodniu robie po 250 popmek i 600 brzuszkow ale na razie nie widac nic szczegolnego :/ Moglibyscie mi doradzic jakie cwiczenia stosowac czy cos ??? ( nie chce sie bawic z odzywkami )
duze mrozy sniegu w brud, tylko bicek troche schudl !! %-)
13-14 lat 55kg +
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
Lewro - po pierwsze wielki szacunek za Twoją pracę. Mija już niemal 19 lat od Twojego początku c56 Mam takie pytanie - czy na opolszczyźnie istnieje jakakolwiek sekcja c56? Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-02-19 01:14:07
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
